Tennis Elbow เป็นภาวะปวดบริเวณด้านนอกข้อศอกที่สัมพันธ์กับเอ็นกล้ามเนื้อข้อมือ ไม่ได้เกิดเฉพาะในคนเล่นเทนนิส แต่พบในคนที่ใช้มือกำ บิด ยก หรือจับอุปกรณ์ซ้ำ ๆ ด้วย
การฟื้นฟูเน้นการจัดการภาระที่เอ็นรับและค่อย ๆ เพิ่มความสามารถของกล้ามเนื้อ ไม่ควรพึ่งการพักหรือเครื่องมือเพียงอย่างเดียว
กิจกรรมที่มักกระตุ้น
การยกแก้ว บิดผ้า จับกระทะ ใช้ไขควง หรือจับเมาส์นาน ๆ อาจกระตุ้นอาการ โดยเฉพาะช่วงที่เพิ่มงานหรือฝึกกีฬาเร็วเกิน
- การกำแน่น
- การเหยียดข้อมือซ้ำ
- การยกของด้วยแขนเหยียด
ลดภาระ ไม่ใช่หยุดใช้งานทั้งหมด
ลองลดน้ำหนัก จำนวนครั้ง หรือเปลี่ยนอุปกรณ์จับให้ใหญ่ขึ้น เพื่อให้อาการลดลงโดยยังคงใช้แขนในระดับที่ทนได้
ฝึกกำลังอย่างค่อยเป็นค่อยไป
การฝึกกล้ามเนื้อข้อมือและปลายแขนแบบไล่ระดับช่วยเพิ่มความสามารถในการรับภาระ ควรเริ่มจากระดับที่อาการไม่กำเริบต่อเนื่องหลังฝึก
ตรวจบริเวณอื่นเมื่ออาการไม่ตรงแบบ
หากมีชามือ ปวดจากคอลงแขน หรือปวดข้อศอกด้านใน ควรประเมินคอ เส้นประสาท และโครงสร้างอื่นร่วมด้วย
เครื่องมือเป็นตัวเสริมตามข้อบ่งชี้
ในบางกรณีอาจพิจารณาเครื่องมือหรือเทคนิคเฉพาะร่วมกับการฝึก แต่การกลับไปใช้แขนอย่างมั่นคงยังต้องอาศัยการปรับภาระและความแข็งแรง
