ข้อเท้าแพลงเป็นการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยจากกีฬา การเดินพลาด หรือพลิกบนพื้นต่างระดับ ใน 72 ชั่วโมงแรก เป้าหมายหลักคือป้องกันการบาดเจ็บเพิ่ม ลดอาการจนสามารถเริ่มเคลื่อนไหวและลงน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย
สิ่งสำคัญคือคัดกรองว่ามีกระดูกหักหรือข้อเคลื่อนหรือไม่ เพราะการบวมและช้ำมากบางครั้งต้องตรวจเพิ่มเติมก่อนเริ่มโปรแกรมฟื้นฟู
หยุดกิจกรรมที่ทำให้เจ็บและตรวจความรุนแรง
หลังพลิกข้อเท้าควรหยุดกีฬา ตรวจว่าลงน้ำหนักได้หรือไม่ มีข้อผิดรูปหรือจุดกดเจ็บที่กระดูกชัดเจนหรือไม่ หากสงสัยควรพบแพทย์
ควบคุมอาการบวมและปวด
การพันพยุงอย่างพอดี ยกเท้าสูง และความเย็นช่วงสั้นอาจช่วยให้สบายขึ้น ต้องระวังไม่พันแน่นจนปลายเท้าชา เย็น หรือสีเปลี่ยน
เริ่มขยับข้อเท้าเบา ๆ เมื่อทนได้
การกระดกข้อเท้าและหมุนเบา ๆ ในช่วงที่ไม่ปวดมากช่วยรักษาการเคลื่อนไหว ไม่ควรฝืนถึงจุดเจ็บแปลบ
ค่อย ๆ เพิ่มการลงน้ำหนัก
เมื่อเดินได้โดยอาการไม่เพิ่มมาก สามารถค่อย ๆ เพิ่มระยะและความเร็ว หากกะเผลกมากอาจใช้ตัวช่วยชั่วคราวตามคำแนะนำ
หลังระยะเฉียบพลันต้องฝึกการทรงตัว
ข้อเท้าที่แพลงแล้วมีโอกาสแพลงซ้ำหากความมั่นคงและการรับรู้ตำแหน่งข้อยังไม่ดี การฝึกยืนขาเดียวและการตอบสนองต่อพื้นต่างระดับจึงสำคัญในช่วงต่อมา
