Achilles tendinopathy เป็นปัญหาของเอ็นร้อยหวายที่มักสัมพันธ์กับภาระซ้ำ เช่น วิ่ง กระโดด หรือเขย่ง โดยอาการอาจเด่นตอนเริ่มเดินหลังพักและกลับมาปวดอีกเมื่อใช้แรงมาก
แนวทางปัจจุบันให้ความสำคัญกับการบริหารภาระและการฝึกน่องแบบเพิ่มแรงอย่างเหมาะสม มากกว่าการพักยาวจนไม่ใช้ขา เพราะเป้าหมายคือทำให้เอ็นและกล้ามเนื้อกลับมารับแรงที่ต้องใช้จริงได้
แยกอาการเอ็นใช้งานเกินจากเอ็นฉีก
อาการค่อย ๆ เริ่มจากการใช้งานซ้ำต่างจากเอ็นฉีกที่มักเกิดฉับพลันและสูญเสียแรงเขย่งชัด การซักเหตุการณ์เริ่มต้นและทดสอบการทำงานจึงสำคัญ
ปรับภาระ ไม่ใช่หยุดทุกอย่าง
ลดระยะวิ่ง ความเร็ว เนิน หรือการกระโดดชั่วคราว แล้วคงกิจกรรมที่อาการรับได้ เพื่อรักษาความฟิตและหลีกเลี่ยงการสูญเสียความสามารถมากเกินไป
การฝึกน่องเป็นแกนหลัก
โปรแกรมอาจเริ่มจากการเกร็งหรือเขย่งสองขา แล้วเพิ่มเป็นขาเดียว น้ำหนักเพิ่ม และรูปแบบเร็วขึ้นตามเป้าหมายกีฬา ระดับต้องปรับตามความสามารถ
ติดตามอาการหลังฝึก ไม่ใช่ระหว่างฝึกอย่างเดียว
ควรดูอาการช่วงเช้าวันถัดไป ความตึง และความสามารถทำกิจกรรม หากอาการเพิ่มต่อเนื่องอาจต้องลดปริมาณหรือความหนัก
เมื่อไรควรเริ่มกายภาพ
หากอาการรบกวนการเดิน วิ่ง เป็นซ้ำ หรือไม่ดีขึ้นหลังปรับกิจกรรม ควรประเมินเพื่อวางระดับการฝึกและตรวจปัจจัยที่ทำให้รับแรงไม่สมดุล
