ในยุคปัจจุบันที่เทคโนโลยีและการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันอย่างมาก อาการปวดเมื่อยล้าบริเวณคอ บ่า และไหล่ กลายเป็นปัญหาคลาสสิกที่พบได้เกือบทุกคน อาการเหล่านี้มักถูกเรียกติดปากว่า "ออฟฟิศซินโดรม" (Office Syndrome) ซึ่งจริง ๆ แล้วไม่ใช่โรคที่ร้ายแรงถึงแก่ชีวิต แต่เป็นกลุ่มอาการตึงร้าวของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อที่สะสมและรบกวนประสิทธิภาพการใช้ชีวิตอย่างมาก หากปล่อยปละละเลยโดยไม่ได้รับการแก้ไขที่ต้นตอและสรีระกล้ามเนื้อ อาจพัฒนากลายเป็นปัญหากระดูกคอทับเส้นประสาทหรือกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรังระดับรุนแรงได้ในอนาคต
อาการเด่นที่พบบ่อย
- ปวดเกร็งตึงสะสมบริเวณคอ บ่า หลังส่วนบน และร่องสะบัก
- บางครั้งมีอาการปวดร้าวขึ้นไปบริเวณขมับ กระบอกตา หรือท้ายทอย คล้ายไมเกรน
- อาการชาบริเวณปลายนิ้วมือหรือแขนซีกที่เกร็งบ่อย
- รู้สึกอ่อนแรงหรือเมื่อยล้ากล้ามเนื้อจนยกไหล่พยุงตัวไม่สะดวก
สาเหตุที่เป็นไปได้และปัจจัยเสี่ยง
- ท่านั่งทำงานที่ไม่เหมาะสม เช่น หลังค่อม ไหล่ห่อ ก้มมองจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ที่อยู่ต่ำเกินไป
- การเกร็งตัวสะสมของกล้ามเนื้อเดิมนานเกิน 2 ชั่วโมงต่อเนื่องโดยไม่มีการเปลี่ยนอริยาบถ
- สภาพแวดล้อมและสรีระของโต๊ะทำงาน เก้าอี้ ที่ไม่มีการซัพพอร์ตแนวกระดูกบั้นเอวและไหล่
- ภาวะความเครียดสะสมที่ส่งผลให้หลอดเลือดและกล้ามเนื้อหดตัวไหลเวียนสารอาหารไม่ดี
แนวทางรักษาบำบัดทางกายภาพบำบัด
ทางกายภาพบำบัดจะเริ่มต้นจากการซักประวัติและตรวจความตึงตัวของกลุ่มกล้ามเนื้อรอบคอบ่าสะบัก ร่วมกับการวิเคราะห์สรีระขณะใช้งานทำงาน จากนั้นจะใช้คลื่นกระแทก (Radial Shockwave) คลายปมเส้นใยกล้ามเนื้อที่หดเกร็งสะสมเรื้อรัง พร้อมคลื่นความร้อนลึกอัลตราซาวนด์ลดอาการอักเสบและเพิ่มความยืดหยุ่น และที่สำคัญที่สุดคือการสอนยืดเหยียดเหยียดกล้ามเนื้อคอบ่าสะบัก พร้อมทั้งฝึกสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางและสะบักเพื่อคงท่าทางกระดูกสันหลังที่ถูกต้อง
